Scénario classique: Vous avez terminé dîner autour 20:00 Vous êtes frappé le foin bientôt, mais votre cerveau et le ventre dites de sauter dans la cuisine en premier. Vous essayez de mincir, cependant, alors vaut-il mieux aller au lit avec un petit quelque chose dans votre ventre ou absolument rien?
Nutritionnistes Stephanie Clarke, RD, et Willow Jarosh, RD, de C & J Nutrition, disent qu'il n'y a pas de réponse en noir et blanc pour cette question parce que cela dépend de vos habitudes personnelles et objectifs de santé. Mais vous demandez, "vous ne devriez pas sentir la faim la nuit si vous essayez de perdre du poids?" Disons simplement démystifier un mythe populaire en ce moment: Manger tard dans la nuit ne sera pas vous faire prendre du poids. Tant que vous ne excédant pas vos besoins en calories pour toute la journée, cela ne affectera pas l'échelle. Donc, il ne est pas nécessaire d'éviter de manger pour le plaisir simple de laisser tomber livres.
Cependant, ce ne est pas vous donner le feu vert à dévorer tout un lot de biscuits au chocolat avant de glisser sur votre pyjama. Vous ne voulez pas manger autant que l'indigestion, l'inconfort ou la douleur rend impossible le sommeil ou que vous êtes trop plein le matin que vous devez sauter le petit déjeuner, qui peuvent gâcher avec votre métabolisme. Mais vous ne avez pas envie de vous affamer parce affres de la faim pourraient être si intense qu'elle rend difficile pour vous endormir ou à rester endormi. Tenir hors tension et privant vous-même peut aussi se retourner contre, vous menant à engloutir une pinte entière de la crème glacée.
Ce est à vous de trouver un juste milieu. Si vous êtes toujours faim une heure ou deux après le dîner, la solution peut être aussi simple que de manger un peu plus pour ce dernier repas. Aussi, assurez-vous de manger un repas équilibré qui comprend des protéines, des glucides riches en fibres, un peu de graisse saine et beaucoup de légumes parce que cela va vous aider à se sentir satisfait plus longtemps. Juste être sûr vous tracer le calendrier de l'alimentation de votre jour d'allouer suffisamment de calories (environ 150 calories) pour après le dîner. Préplanifient quelques collations saines et bien-ces en portions collations seront satisfaire vos envies afin desserts-vous peuvent se sentir bonne bouffe.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire