Pouvez-vous perdre du poids pendant la grossesse?

Beaucoup de femmes s'inquiètent de la prise de poids pendant la grossesse, qu'en est-il de perdre du poids? Pouvez-vous perdre du poids pendant la grossesse sans causer de dommages à un fœtus en développement? Si la grossesse est un temps pour se concentrer sur la perte de poids? L'American Pregnancy Association recommande de prendre du poids afin de soutenir la croissance et le développement sains. Une femme qui était à un indice de masse corporelle normale avant de tomber enceinte devrait prendre entre 25 à 35 kg. Même une femme qui était en surpoids avant la grossesse devrait encore gagner au moins 15 kg.
Pourquoi Grossesse gain de poids est importante

Ces livres supplémentaires pendant neuf mois de grossesse ne sont pas seulement la graisse maternelle. Liquides supplémentaires, une augmentation dans le sang, les nutriments magasins et les tissus du sein tous les expliquent en partie le gain de poids nécessaire. En outre, l'utérus, le placenta, le liquide amniotique et le bébé ensemble pèsera bien plus de dix livres en moment de la livraison. Attendez-vous à gagner plutôt que de perdre du poids pendant la grossesse pour aider à soutenir les besoins nutritionnels de la grossesse et à la fois le développement du bébé. Vous pouvez, cependant, faire un régime alimentaire sain et l'exercice une priorité. Il n'y a pas de meilleur moment pour augmenter le bien-être pour assurer un bébé et la mère en bonne santé.

Conseils nutritionnels

Pendant la grossesse, vous ne devriez pas manger pour perdre du poids. Vous devriez manger avec une efficacité maximale nutritionnelle à l'esprit. Cela signifie trois repas ainsi que des collations et zéro malbouffe. Mangez une variété de grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses pour les fibres, graisses saines, des protéines et des vitamines et minéraux supplémentaires. Snack sur les fruits frais et yogourt. Manger une salade verte tous les jours ainsi qu'un trois autres portions de légumes. Essayez de boire beaucoup de jus de fruits frais et de rester loin de la soude carbonatée et jus sucrés.

Bouts d'exercice

Pouvez-vous exercer pour perdre du poids pendant la grossesse? L'activité physique régulière est une partie importante d'une grossesse en santé. Cependant, ne pas aller trop loin dans une tentative de perdre du poids. Utilisez exercice comme un moyen pour aider à maintenir le gain de poids santé, renforcer les muscles, réduire le stress et réduire certaines des plaintes fréquents de la grossesse, tels que maux de dos, manque d'énergie et crampes dans les jambes.

Grands activités comprennent la marche, la natation et le yoga. Parlez à votre médecin au sujet de ce que les exercices sont faits pour vous. En règle générale, si vous étiez très actif avant d'obtenir une grossesse, vous pouvez souvent continuer nombre des mêmes activités. Si vous êtes juste de commencer à exercer, commencer à ralentir. Virer toujours sur le côté de la prudence, bien sûr, en évitant la surchauffe, les sports de contact et les mouvements rapides.

Pouvez-vous perdre du poids pendant la grossesse? Perdre quelques kilos supplémentaires de l'excès de graisse à partir d'une alimentation saine et l'exercice régulier peut arriver, aussi longtemps que vous prenez du poids positif. Concentrer sur la nutrition et la santé et sauver le régime lorsque votre corps est prêt pour cela - et dans la période post-partum.