Si vous voulez perdre du poids, puis en augmentant la quantité d'exercice quotidien que vous faites est une excellente idée, mais vous devez vous rappeler que vous avez aussi de manger correctement. Les deux choses ont vraiment besoin d'aller main dans la main quand vous voulez perdre un peu de poids en excès.
Il y a une règle ici - vous mettre en forme dans la salle de gym, mais vous perdez du poids dans la cuisine - ce n'est pas véritablement question combien de miles vous exécutez dans une semaine si vous continuez à vous traiter avec un beignet de gelée lorsque vous avez terminé. En fait, si vous ne mangez pas le bon type de choses que vous ne serez pas en mesure de maintenir un programme d'exercice intense de toute façon.
Nous avons tous entendu ces pauvres âmes égarées, qui disent "je peux manger ce que je veux parce que j'ai frappé la salle de gym trois fois par semaine» - mal. Certaines personnes ne se rendent pas compte à quelle vitesse vous pouvez manger 500 calories (moins d'une minute) et combien de temps il faut pour travailler ces calories avec l'exercice.
Si vous prenez part à une grande énergie, intense programme d'exercices cardio vous sera probablement brûler environ 40 calories en trois minutes. Faisons le calcul; ça va prendre environ 40 minutes d'exercice intense juste pour brûler ces calories en supposant que vous avez l'énergie pour garder le rythme pendant 40 minutes.
Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous avez besoin de suivre quelques règles simples;
"Mangez de plus petites portions - acheter des assiettes plus petites si vous pensez qu'il va aider plupart d'entre nous mangent des portions qui sont beaucoup plus que nous avons besoin de toute façon -. C'est tout en bas de la" Supersize que «la culture.
"Re-renseignez-vous de manger cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros repas - qui peuvent aider aussi, rappelez-vous qu'ils ont à être petits repas bien.
"Mangez beaucoup de protéines maigres pour vous aider à remplir et vous donner l'énergie pour l'exercice sans empiler sur les kilos en trop - beaucoup de dinde sans peau et le poulet, le saumon, le thon, boeuf maigre, les blancs d'œufs
"Vous pouvez manger des graisses, assurez-vous juste que ce sont des graisses saines - huile d'olive vierge extra est sur qu'il y a de mieux
"Buvez beaucoup d'eau et limiter la quantité de soude - bicarbonate de soude et les boissons gazeuses sont pleins de sucre et de calories vides - ils gardent l'empilage sur le poids sans vous donner toute la bonté que ce soit l'eau est le secret pour étancher votre soif..
"Dites non à l'alcool ou au moins de réduire votre consommation d'alcool. Si vous devez prendre un verre de vin à la place tentent de bière qui devrait aider un peu.
"Démarrer le suivi de vos calories - pas des choses que vous pensez que vous mangez et buvez, mais des choses que vous ne mangez réellement et buvez Vous pouvez constater que il ya une énorme différence entre les deux..
Rappelez-vous, augmenter votre exercice quotidien et s'en tenir à ces règles de base de la perte de poids et le poids devrait bientôt commencer à tomber. Vous vous sentirez plus mince, plus propre, plus sain, plus heureux et avoir beaucoup plus d'énergie.
Qu'est-ce que vous attendez?
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